Como as futuras mamães podem cuidar de si mesmas neste inverno

Embora o clima varie de cidade para cidade, para mulheres grávidas, existem alguns cuidados comuns que devem ser tomados

gravidez, gravidez e fazerFicar aquecido dentro de casa, beber muita água e fazer exercícios são algumas das recomendações gerais. (Fonte: Getty / Thinkstock)

Da Dra. Aruna Muralidhar

O frio do inverno, somado à situação atual do COVID-19, pode causar muita ansiedade e preocupação com o cuidado da gestante. De qualquer forma, existe uma ansiedade geral quanto ao aumento das infecções durante os meses de inverno. Gripe, resfriado comum e outros vírus respiratórios também podem ser prevalentes e causar confusão e ansiedade. Embora o risco zero de infecção não possa ser garantido, o artigo tem como objetivo sugerir algumas dicas para mulheres grávidas navegarem suavemente no inverno.

Embora o clima varie de cidade para cidade, para mulheres grávidas, existem alguns cuidados comuns que devem ser tomados. Ficar aquecido dentro de casa, beber muita água e fazer exercícios são algumas das recomendações gerais. Na situação atual, seria prudente ser extremamente cauteloso com as precauções contra o coronavírus. Conseqüentemente, regras como lavar as mãos regularmente, manter a higiene respiratória e o distanciamento social e evitar quaisquer atividades ou funções em grupo terão que subir um nível.

Uma dieta balanceada nos meses de inverno certamente desempenha um papel na melhoria da saúde, imunidade e humor. Verduras, gengibre, groselha, alho, frutas secas como amêndoas, etc., têm várias vitaminas e minerais. Evite refrigerantes, café e chá e, em vez disso, opte por frutas frescas ou sucos e sopas. A ingestão adequada de água é importante. Certos suplementos ajudariam a aumentar a imunidade. Portanto, o médico / obstetra pode ser consultado para adicionar vitamina C e vitamina D (a última, se os níveis forem baixos) à sua lista de medicamentos.

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A higiene pessoal deve incluir cuidados regulares com a pele, com a aplicação frequente de óleos calmantes e hidratantes naturais. A pele seca, escamosa e com coceira é comum por causa do tempo frio, bem como o estiramento da pele próximo ao abdômen, coxas e seios. A hidratação regular com produtos naturais sem perfume, como coco ou azeite de oliva e loções hidratantes proporcionará alívio. Os serviços de salão de beleza - embora não totalmente proibidos - deveriam ser mais baseados em produtos naturais. Conseqüentemente, coloração de cabelo ou spa de cabelo e tratamentos faciais químicos devem ser evitados de maneira ideal. A depilação, se possível, pode ser adiada para depois do parto.

Usar roupas adequadamente quentes e manter os pés aquecidos deve ajudar a melhorar a circulação sanguínea. Chuveiros quentes e escalda-pés podem ser considerados para dores e sofrimentos.

As verificações regulares com o obstetra devem continuar, dependendo da programação planejada pelo médico. Se a gravidez estiver progredindo normalmente, a frequência das visitas diretas pode diminuir. Consultas online no conforto e aconchego da casa, alternadas com verificações diretas, certamente têm muitas vantagens em termos de redução do risco de infecção por COVID. Se a gravidez precisar de supervisão e vigilância mais rigorosas, as visitas ao hospital ou à clínica devem continuar com o cumprimento de todas as medidas possíveis de redução de risco. Ultrassom, exames de sangue e consultas médicas devem ser idealmente combinados para evitar muitas visitas ao centro de saúde.

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Além da imunização contra o tétano, difteria e coqueluche, recomenda-se a vacinação contra a gripe / influenza sazonal. Na crise atual, a vacina contra a gripe torna-se ainda mais importante. Isso ajuda de duas maneiras: evitando os sintomas da gripe que levam à ansiedade em relação ao COVID e reduzindo a carga sobre o sistema de saúde. Embora os sintomas de gripe e COVID sejam semelhantes, a presença de um desses sintomas pode apontar para COVID:

* Temperatura alta
* Uma nova tosse contínua
* Perda ou alteração do sentido do olfato ou paladar

Se esses sintomas ocorrerem, é recomendável entrar em contato com seu médico em 24 horas e fazer o teste COVID. Como muitos são assintomáticos ou levemente sintomáticos, o isolamento e os cuidados domiciliares podem continuar.

Embora haja apreensões, um pouco de cuidado e muito bom senso ajudarão a maioria das gestantes a navegar pela temporada com facilidade e conforto.

(O escritor é obstetra e ginecologista sênior do Hospital Fortis La Femme, Richmond Road, Bangalore)