Então, a água de coco é realmente saudável? Aqui está o que dizem os especialistas

A água de coco é uma moda para a saúde que dura muito tempo, com muitos divulgando seus supostos benefícios à saúde. Mas isso é realmente bom para você?



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Os defensores da água de coco ostentam algumas alegações grandiosas, mas é realmente uma cura milagrosa da natureza - mais hidratante do que água - ou apenas uma jogada de marketing bem projetada? Isso é o que nossos especialistas têm a dizer:

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  • Belinda Kirkpatrick, Naturopata

A água de coco se tornou muito popular recentemente, mas na verdade tem sido usada para reidratação e saúde em regiões tropicais ao redor do mundo por séculos. Água de coco não é o mesmo que leite de coco, que é feito misturando água de coco e carne de coco e, em seguida, prensado para dar o leite. A água tem uma consistência muito leve e contém vitaminas e minerais do grupo B, que reduzem o estresse e produzem energia.



  • Susie Burrell, especialista em perda de peso

De todos os alimentos que criaram entusiasmo nos últimos anos, a água de coco está no topo da lista. Do ponto de vista nutricional, ele contém menos quilojoules do que as bebidas esportivas e sucos de frutas, com quantidades relativamente altas de sal mineral potássio.

  • Dra. Claudia Lee, médica geral

A água de coco é, na verdade, uma bebida natural saudável e uma boa fonte de hidratação. Em sua forma natural, tem baixo teor de açúcar e quilojoules (menos da metade dos sucos de frutas e refrigerantes), baixo teor de gordura e um equilíbrio de eletrólitos semelhante ao nosso plasma sanguíneo, o que significa que é facilmente absorvido.

Aqui estão alguns outros benefícios para a saúde da água de coco que você talvez não conheça:



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1. Pode ajudá-lo a perder peso



Ao contrário da água pura, a água de coco não é totalmente isenta de calorias, mas com 42 calorias por porção (240 gramas) ainda é uma bebida de muito baixo teor calórico. Isso o torna um ótimo substituto para qualquer uma de suas bebidas regulares adoçadas com açúcar e, quando usada dessa forma, a água de coco pode ajudá-lo a atingir seus objetivos de perda de peso.

2. Isso faz com que você pareça mais jovem por mais tempo

A água de coco contém uma variedade de oligoelementos, como zinco, selênio, iodo, enxofre, manganês, boro, molibdênio, que atuam como antioxidantes no corpo. Os antioxidantes protegem o corpo contra os danos das toxinas, mantendo você jovem e vibrante. Também é rico em vitamina C, o que ajuda a estimular o sistema imunológico, curar feridas e proteger a pele de danos.

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3. Isso dará à sua pele um brilho

Para quem tem acne ou outras manchas na superfície da pele, a aplicação tópica de água de coco pode ir muito longe, pois tem a capacidade de clarear e, posteriormente, tonificar a pele. Ele também hidrata a pele por dentro se ingerido por via oral e elimina grandes quantidades de óleo em excesso.

4. Vai melhorar os problemas digestivos

A água de coco melhora a digestão e pode normalizar os movimentos intestinais devido ao seu alto teor de fibras. Esta alta concentração de fibras ajuda na prevenção da indigestão e reduz a ocorrência de refluxo ácido, ajudando você a atender o chamado da natureza e fornecer alívio nos momentos em que problemas digestivos estão deixando você para baixo.

5. Isso o manterá energizado

Precisa manter o óleo da meia-noite aceso, mas cansado demais? Beba um pouco de água de coco. Ele vai melhorar rapidamente as reservas de energia ao inundar o corpo com nutrientes de fácil acesso, incluindo glicose. A água de coco também aumenta o oxigênio nos tecidos do corpo, melhorando assim o desempenho do seu corpo.

6. Pode acalmá-lo durante períodos estressantes

A água de coco beneficia aqueles que sofrem de estresse e pode reduzir os ataques de pânico e a ansiedade. Isso porque ele contém GABA, um neurotransmissor que tem um efeito relaxante, anti-ansiedade e anti-convulsivo no corpo.

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7. É ótimo para hidratação

A água de coco ajuda a regular os níveis de fluidos no corpo e pode prevenir o edema e a ocorrência de peso da água. Em sua forma natural, é uma bebida que mata a sede e é rica em nutrientes. É altamente concentrado com cinco eletrólitos que são conhecidos por promover uma hidratação rápida: sódio, magnésio, cálcio, potássio e fósforo.

8. Pode ser capaz de tratar o câncer

A água de coco tem uma composição química única de açúcares, vitaminas, minerais, aminoácidos e citocinas - que mostraram efeitos anti-envelhecimento e anti-câncer em estudos de pesquisa. Mas são necessárias mais pesquisas nessa área antes que isso possa ser considerado um milagre médico.

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9. Está cheio de antioxidantes

A água de coco contém muitos antioxidantes, que ajudam a prevenir os danos ao nosso corpo causados ​​pelos radicais livres. Os radicais livres são produzidos por seu próprio metabolismo, então não há outra maneira de neutralizar o dano, exceto certificando-se de consumir antioxidantes suficientes em sua dieta.

10. Ele tinha propriedades antimicrobianas

A água de coco contém peptídeos antimicrobianos naturais que podem ser eficazes no combate a bactérias como E.coli, B. subtilis, S. aureus e P. aeruginosa. E. coli é uma bactéria multirresistente a medicamentos e habitante universal do trato digestivo humano. S. aureus e B. subtilis causam deterioração e intoxicação alimentar. P. aeruginosa é um patógeno humano potencial encontrado em produtos lácteos, vegetais e carne.

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A versão original de essa história foi publicado na Women’s Weekly em 9 de novembro de 2016.

Para obter mais dicas sobre uma vida saudável, consulte www.herworldplus.com/lifestyle/health-fitness